大人ニキビの原因

 

大人のニキビは思春期になるニキビとは原因が全く違うんです。

思春期に出るニキビは皮脂の過度の分泌によるもので。一番の対処方法は洗顔して肌を清潔にしていれば改善するみたいです。

 

大人ニキビの原因を作ってしまうがストレスや食生活の乱れ・睡眠不足などいろいろな原因が積み重なっておきます。

社会人になると規則正しい生活だったりストレスを貯めない様にと言われても、ストレスなんて勝手にやってきますから難しいですよね。

大人のニキビの主な原因は古い角質が蓄積される事と肌が乾燥してしまう事がニキビにつながっていきます。

その古い角質の蓄積ってのがターンオーバーがうまくいってないわけです。

ターンオーバーがうまくいかない要因

＊ストレス

ニキビが顔に出来てしまったことがストレスになり悪循環なったりしますよね。

ストレスは美容にも健康にも最大の敵です。

ストレスを感じてくると男性ホルモンやノルアドレナリンが出てきます。これが皮脂を増やしてしまいます。皮脂のつまりががニキビ菌の増殖につながります。

 

ストレスの解消法の有名なのが運動です。確かに体を動かしている最中は余計な事は考えずに済みますし。外に出たりすることによって気分転換が出来るので外で運動する事はストレス解消にいいと思います。

 

＊食生活の乱れ

思春期ニキビと違って皮脂の過度の分泌が原因ではないので、油ものを食べたからといってニキビができる訳ではない（食べ過ぎたらダメです）。

胃の不調や便秘によっても肌に影響があるみたいです。

ビタミンをとることによってターンオーバーを促進できる栄養素です。

ビタミンAやビタミンB6・ビタミンCなどが大事みたいです、でも自分は毎日全部取るのが難しいのでサプリメントで摂取しています。

 

＊睡眠不足

睡眠不足が身体に悪いことはみなさんわかってると思いますが。肌のゴールデンタイムに寝ているのが一番いいんじゃないかと思います。肌のゴールデンタイムは昔は22時から2時くらいまでって言われてましたが、最近では入眠後3~4時間の間に成長ホルモンの分泌されるらしいです。

ってことは睡眠は短くても4時間以上とることが肌にはいいみたいです。

 

＊ホルモンバランスの乱れ

睡眠不足やストレスなどが原因で男性ホルモンが過剰に分泌されて皮脂が毛穴のつまりの原因になりニキビ菌の増殖してしまいます。結果ニキビになってしまう。

 

 

この様に大人ニキビの原因はたくさんの要因が重なって出来ているのがわかってきました。自分が一番効果を感じたのは睡眠のをたくさんとることです。寝ている最中はストレスも感じませんし、暴飲暴食する事もないので。

そして睡眠をとることによって肌の再生が行われているのだから、一番効果があると感じました。

 

 

ターンオーバーとは

ターンオーバーとは約28日のサイクルで新しい皮脂細胞に生まれ変わること、ターンオーバーによって古い角質が落ちる。この新陳代謝が大事！！

ターンオーバーが機能しなくなると新陳代謝がうまくいかず、毛穴のつまりになる。

毛穴のつまりを放っておくとニキビ菌が繁殖して炎症を起こし発疹になり、これがニキビになる。

理想のターンオーバーとは

水分をしっかり含んで、しなやかで美しい角質が肌をバリヤーして守り続けるサイクル

 

肌の乾燥や洗顔

肌が乾燥してしまう原因は大人ニキビの勉強をしてなくて思春期ニキビと同じだと思い洗顔のし過ぎによる肌の乾燥だと思います。

洗顔も熱いお湯で洗ってしまっては肌に必要な皮脂まで洗い流して乾燥の原因になってしまいます。洗うときも力を使って洗顔しては肌を傷つけてしまいます。

自分も乾燥に悩んでいた頃は洗顔料を使うのをやめて。水でしか洗いませんでした。

水洗顔にしてからはすごく肌の調子がよくなりました。肌が油っぽくなってきた時だけ洗顔料を使ってます。

女性の方は化粧をしているので洗顔は大事になってくると思います。しっかり汚れを落とさないとターンオーバーがうまく機能しなくなってしまいます。

 

インナードライ肌

肌の内側が乾燥しているのに肌表面はテカッている状態をインナードライ肌って言います。

肌の内側の水分の蒸発を防ぐため肌表面に皮脂を分泌させて保護している状態。

テカリが気になって洗顔の回数を増やしたり、皮脂を無理に取り除こうとすると、肌は水分の蒸発を防ぐためにまた皮脂を分泌させるという悪循環。

対処方法

＊皮脂を取り除かない

＊顔を洗いすぎない

＊ぬるま湯で顔を洗う

＊化粧水を使って水分を補って、保湿クリームでフタをする

この対策をすることによって、肌の内側の水分補給をしてクリームで保護する事によって過剰な皮脂の分泌が少なくなってきます。

 

まとめ

大人ニキビはたくさんの要因が重なっておきるので、全部が完璧に改善するのは難しいと思います。でも少しでもニキビの要因を少なくする事が大事だと気づきました。

顔にニキビがあるとそれだけで日常生活が楽しくないです。逆に肌がきれいだとそれだけで毎日が楽しくなってきます！

大人ニキビを改善して楽しい毎日を過ごしましょう！！

最後に自分の肌です。頑張ったらこうなりました↓

頬の無精ひげスイマセン…

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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