ダイエットを継続させるモチベーション
ダイエットをしているとモチベーションがなくなった結果、ドカ食いにはしったり、最悪な結果は挫折してしまったりとモチベーションを維持していくのはすごく難しいと思います。
ダイエットで一番大事なのはモチベーションを切らさないことなのかもしれません。
継続は力なり
っていう言葉の通りです。いったん切れた集中力を取り戻すのは難しいです。
食べることの快感の方が大きくなって、その快感に負けてしまいます。
家でゴロゴロしていた生活に戻ってしまったら、あっという間にリバウンドして、前より太ってしまうという結果が待ってます。
リバウンドしないためには長くモチベーションを維持していく必要があります。
そこでオススメしたいのが
・筋トレ用品を買う
・Tarzanなどの筋トレ、ダイエット雑誌を読む
・ネットなどでダイエットのビフォアー・アフターの写真・憧れの人の写真を見る
・体重計にのらない
＊筋トレ用品を買う
筋トレをしていると、だんだん飽きてきたりするので、もっと重いダンベルを買うとかバランスボールを使ってみるとかして筋トレにバリエーションを与えると楽しくなってきてモチベーションが維持されます。
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＊2番目のTarzanなどの雑誌を購入する
いろいろな知識が増え、ダイエットの正しい知識が身に付き効率的にダイエットができます。
ダイエット中の食事のレシピもたくさん載っているので栄養面やカロリーなどの情報も手に入って面白いです。つまらない食事のバリエーションが増えます。
＊ネットでダイエットをした人のビフォアー・アフター
自分もこうなるってわかったらやる気出ますよね。「こんなに細くなるんだ！」とか「こんなにマッチョになれる！」って。
同じ人間ですから近づく事は出来るはずです。
憧れの人の写真をスマホの待ち受けにして、食欲に負けそうな時に見てください、「今、食べるとこの人から遠くなっていく」って感じて我慢もできます。
きっと憧れの人は体型を維持するためにたくさんの努力しているから。負けないで頑張りましょう。
＊体重計にのらない
毎日体重計にのって1kg痩せた増えたって言っても周りから痩せたねって言われない限りダイエットとして意味がないから、見た目が細くないのに3kg減っても意味がないと思ったからです。（健康目的なら別ですけど）
しかも体重は筋トレしていると増えてしまいます。筋肉は重いんです。脂肪と筋肉だと同じ体積だと筋肉の方が確実に重いです。だから体重計で体重が変わっていなくても痩せて見える事もあります。気にしないといけないのは体脂肪率です。
これが少なくなると筋肉のラインも綺麗に見えてくるので、細く見えてきます。体重計にのって体重を気にするよりも体脂肪を気にした方がいいです。
自分も体重計にのらないで体脂肪が減ったかどうか判断したのが、腕の血管の浮き出る本数が増えてきたので体脂肪が減ってきたと実感しました。
やっぱお腹の脂肪はなかなか落ちません。最後のボスって感じです。
一番最後に落ちる脂肪です。しかもかなり時間がかかると覚悟しておいた方がいいかもしれません。
なので食べないダイエットはキツイので、必ず食べながら痩せるダイエットをやってください。
食べれるダイエットといえば糖質制限ダイエットです。
このダイエットのいいところはカロリーを気にせず食べれることです。
そのかわり、糖質と糖分は制限することになります。
詳しくはこちら→おススメは糖質制限ダイエット！
毎日の体重の増減を気にするより1週間でどれだけ体脂肪が減ったかを見ていった方が一喜一憂することがなく楽しめます。1週間で体脂肪が落ちてたらダイエットに今週は成功したと思い喜んでました。増えてる時もあって落ち込む1週間もありますけどね・・・(+_+)
自分はこんな感じでダイエットの集中力を維持してきました。
ダイエットしていると落ち込んだり、悩んだり、苦しんだり色んな感情が訪れます。それを乗り越えたら確実に痩せます！
